Meia do Rio com a equipe Panga Runners!

Pois é meus amigos! A primeira etapa dos 100 km foi concluída! já estou 1/4 do caminho!
E para comemorar eu e a equipe de corredores de Pouso Alegre-MG  PANGA RUNNERS iremos ao Rio de Janeiro correr a meia maratona.
Compartilho com vocês a inscrição!
Abraços

E a família 0 a 100 continua crescendo - Mande seu vídeo!

Que a família continue crescendo sempre!

Obrigado pelos vídeos enviados! 

Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.

Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:

"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)! 

Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100@gmail.com

Abraços

Treino 7 - Dia 15 de 365

Bom dia pessoal!
Agora iniciei a segunda fase dos treinos. Os treinos começaram a ficar mais pesados e mais longos.
Gostaria de homenagear meu amigo e corredor Glauco que me surpreendeu ao conseguir correr nesse treino.
Parabéns Glaucão!

Segue trajeto:

Observação: Lembrei de levar água! A hidratação durante a corrida foi fundamental. 7 dias sem treinar e o condicionamento já piorou um pouco.

Pontos de atenção: Correr bem devagar e atenção especial ao joelho que estava lesionado.  

Positivo: 2 horas de treino sem importar com a quilometragem.

Negativo: Muito cansado! Dores nas pernas. 

100 KM é possível?

Se pensarmos friamente e racionalmente a resposta para essa pergunta seria óbvia, pelo menos era assim que eu pensava, mas vocês já se questionaram sobre qual é a distancia limite que o ser humano consegue correr?

Abaixo compartilho com vocês algumas façanhas inspiradoras!

Mensen Ernst um marinheiro norueguês é um exemplo que nossos limites estão muito além do que podemos imaginar. 

Mensen, apenas para vencer uma aposta, percorreu durante duas semanas  a distancia entre Paris e Moscou, fazendo uma média diária de incríveis 210km. Mensen pouco tempo depois correu de Constantinopla até Calcutá, uma aventura de 8690 km, em apenas 60 dias, trotando nada mais nada menos que 145 km por dia durante dois meses.

E nos dias atuais o que não faltam são exemplos de superação e determinação, como os Tarahumaras que conseguem percorrer de uma só vez distancias entre 400 e 700 km.

Devemos lembrar também dos velhos e crianças, como a pequena Mackenzie Riford que aos 13 anos completou a corrida JFK com 80 km de trajeto e Jack Kirk, um senhorzinho que aos 96 anos completou a temida prova Dipsea Trail Race.

Ou ainda ícones das ultra-maratonas como Dean Karnazes e Scott Jurek.

Portanto amigos, claro que essas são pessoas especiais, mas 100 km me parecem agora bem plausível! O que vocês acham?

Compartilho alguns links para quem quiser saber mais.

http://www.youtube.com/watch?v=RxlXBF1TdKA

http://www.ultralegends.com/mensen-ernst-19th-century-norwegian-ultra-athlete/

Abraços

Fique por dentro! Calendário de corridas

Sempre é bom participar de algumas provas para confraternizar, viajar e sentir aquela sensação da linha de chegada!
Segue algumas corridas que estão no calendário nacional:

Fonte: Yescom

Circuito Corujão Corrida Noturna 5k e 10k São Paulo   29 de Junho de 2013	Ecorrida 5k / 10k / Revezamento São Paulo   21 de Julho de 2013
3ª Corrida e Caminhada Esperança Brasil   04 de Agosto de 2013	XVII Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro Rio de Janeiro   18 de Agosto de 2013
Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama 5K São Paulo   25 de Agosto de 2013	Circuito Corujão Corrida Noturna 5k e 10k Brasília   31 de Agosto de 2013
Ecorrida 5k / 10k / Revezamento Belo Horizonte   15 de Setembro de 2013	Circuito Corujão Corrida Noturna 5k e 10k Belo Horizonte   28 de Setembro de 2013
XIX Maratona Internacional de São Paulo São Paulo   06 de Outubro de 2013	Corrida Eu Atleta / 10k Rio Rio de Janeiro   03 de Novembro de 2013
Ecorrida 5k / 10k / Revezamento Brasília   24 de Novembro de 2013	XV Volta da Pampulha - 18k Belo Horizonte   01 de Dezembro de 2013
São Silvestrinha Corrida Infantil São Paulo   28 de Dezembro de 2013	89ª Corrida Internacional de São Silvestre São Paulo   31 de Dezembro de 2013

E a família 0 a 100 continua crescendo - Mande seu vídeo!

É com muita satisfação e alegria que divulgo os vídeos recebidos. Que a família continue crescendo sempre!

Obrigado pelos vídeos enviados! 

Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.

Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:

"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)! 

Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100@gmail.com

Abraços

Treino 6 - Dia 12 de 365

Primeiramente quero agradecer meu amigo e corredor Leandro (Fibrin) pelo treino!!! Sensacional!!
O treino não podia ter sido mais prazeroso. Sábado com muito sol, bem no começo do dia e um visual deslumbrante!
Treino com muita subida e estrada de terra. Subir montanha é uma ótima maneira de começar o dia!
Valeu Fibrin!!!

Vídeos do treino: (Eu ia editar os vídeos, mas por falta de tempo vai sem edição mesmo. ;-/  )

Segue Trajeto:

Observações: Variar o trajeto e o terreno é ótimo para revigorar a força de vontade e com certeza é bom para fortalecer o físico. Arranjar um parceiro para o treino foi importante, pois o tempo passa sem a gente perceber.

Positivo: Percebi que já posso iniciar a segunda etapa dos treinos. A partir de agora treinos de 15km.

Negativo: Não teve!

Homenagem!

Gostaria de homenagear os dois maratonistas mais importantes e especiais da minha vida!
Dr. e Dra., lembram dessa? rsrs ;-)
É em vocês que me espelho para continuar correndo.
Beijos grandes e obrigado por tudo!

"Aprendendo todo dia, me espelho em você

Corro junto com você, vivo junto com você, faço tudo por você

Seguindo em frente com fé e atenção
Continuo na missão continuo por você e por mim
Não dá pra fraquejar, quem é guerreiro tá ligado"

Charlie Brown

Treino 5 - Dia 10 de 365

Gripe!!
Excesso de exercícios, trabalhar durante a noite e outros fatores contribuíram para que eu ficasse gripado.
Na verdade, uma quase gripe!
Imaginem meu animo para treinar.....
Novamente não gravei nada antes da corrida e dessa vez também não fiz anotações.
Paz & Bem

Segue Trajeto:

A família 0 a 100 continua crescendo! Mande seu vídeo!

Galera, beleza pura?

É com muita alegria que anuncio o crescimento da família zero a cem!

Obrigado pelos vídeos enviados! 

Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.

Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:

"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)! 

Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100@gmail.com

Abraços

Treino 4 - Dia 8 de 365

Aff!! Esse treino pareceu castigo!
Sabe aquele dia que ficar em casa jogado no sofá nos parece a melhor opção? Pois é, depois de trabalhar o dia inteiro era esse meu sentimento, mas esse luxo não é uma opção para quem almeja correr uma super maratona. Essa atitude não condiz com o objetivo e não ajuda nem um pouco.
Foi então que encontrei lá no fundo da alma a tal da força de vontade e me obriguei a treinar!
Como diz o jargão: No Pain, No Gain!
Obs- O mal humor era tamanho que nem o vídeo eu gravei!


Segue Trajeto:

Pontos de atenção: Meu corpo começou aceitar o fato que a corrida voltou a fazer parte do cotidiano. Prestar atenção na postura é fundamental!  

Observações: Nesses dias que a vontade de correr é ínfima, chamar um amigo para correr junto provavelmente dará um animo extra!

Positivo: Sem dor e inteiro no final do treino. Sensação de dever cumprido! 

Placar: Homem 1 X 0 Animal kkkkkkk

Negativo: Correr nesse horário além de mais sofrido possui outras desvantagens: muita gente, folego menor, dificuldade para dormir.  Tentar correr pela manhã.

Mande seu vídeo! Família 0 a 100 !!

Fala pessoas!

Recentemente, estive conversando com alguns amigos e surgiu a ideia de começarmos a organizar eventos de corrida! 

Dessa conversa, que ainda estamos maturando, surgiu outra ideia que é transformar esse blog no principal veiculo de divulgação e comunicação com os atletas que possivelmente nos ajudarão a transformar esse sonho em realidade.

A melhor maneira para nos aproximarmos de vocês é interagindo.

Por isso, comecei a solicitar vídeos de conhecidos para a divulgação e propagação do Blog Zero a Cem!

Apoie nossa causa, perca a vergonha e mande seu vídeo!

Segue os primeiros vídeos!

Paz & Bem

Treino 3 - dia 5 de 365

Esse treino foi da pesada! Apesar da curta distancia eu estava na maior ressaca!!!
Dica: Após os 27 anos nosso corpo não aguenta o "batidão" como quando éramos apenas jovenzinhos!  Portanto, faça o que eu falo, mas não faça o que eu faço!
kkkk
Abs.

Segue vídeo pré corrida.

Segue trajeto percorrido:

Pontos de atenção: Começar a hidratar antes da corrida e levar água. 

Observações: Celular, chave, dinheiro e na próxima água. Onde levar tudo isso? Pegar de volta mochila que emprestei para meu pai! ;-)

Positivo: Consegui, mesmo com muito custo atingir uma hora de treino. Consegui não me importar com a distancia e corri bem devagar priorizando o tempo de corrida! Ótimo! 

Negativo: Nunca mais correr nesse estado. Corpo destruído pós baladinha. Se tiver treino lembrar de ficar de boa e dormir cedo! Vixe, só eu sei como foi difícil sair para correr pleno sabadão com esse sol! Ah, falhei também em esquecer da vaselina e protetor solar!

Frases para motivar sua corrida!

Estava fuçando na internet e encontrei algumas frases animadoras!
Vai que vai!!! kkkk
Abraços

Ao se preparar para um desafio, muitos atletas cuidam bem do corpo com exercícios e alongamentos, mas esquecem de motivar a mente. A força de vontade de um indivíduo é tão importante, senão mais, que o porte físico, e isso é o que diferencia um vencedor de um simples competidor.

Atletas, grandes pensadores e anônimos sabem que, mesmo quando o corpo já não aguenta, a mente ainda resiste, e marcaram esses momentos com citações que motivam pessoas até hoje:

"Todo dia é um bom dia quando você corre" - Kevin Nelson

"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra" - Walter Elliot

"A vida não é uma corrida de velocidade, e sim de resistência" - Jorge Martins

"Minha estratégia sempre foi fazer minha própria corrida. Somente você pode determinar seu desafio pessoal. Não deixe a competição, ou seu oponente, determinar qual deve ser o seu desafio." - Joan Benoit Samuelson

"A corrida não é sempre para o mais rápido... mas para aquele que continua correndo" - Autor desconhecido

"Querer vencer significa já ter percorrido metade do caminho" - Theodore Roosevelt

"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, ou uma hora, ou um dia, ou um ano, mas finalmente ela acabará e alguma outra coisa tomará o seu lugar. Se eu paro, no entanto, ela dura para sempre." - Lance Armstrong

"A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação." - Bernardinho

Treino 2

Fala galera!
Segue histórico do segundo dia de treino!
Fico impressionado como quando a gente corre com a alma o nosso progresso é rápido!
Parece que foi ontem esse treino....
Paz & Bem

Segue vídeo pré corrida.

Segue trajeto percorrido:

Pontos de atenção: Corrigir postura! Reparei que não estou na postura ideal quando distraído. Postura ideal segundo os magos da corrida: joelho levemente curvado, corpo ereto (como se uma corda estivesse segurando a cintura) e área de pouso dos pés abaixo do corpo.

Observações: Como o trajeto tem muita subida e descida estou correndo em zigue-zague na descida para poupar o joelho.

Positivo: Mantive o ritmo e me senti menos cansado.

Negativo: Esqueci da música novamente! Mudei o tênis e não foi boa ideia!

Treino 1 - Dia 1 de 365

Bom pessoal,

Segue então o primeiro dia de treino.

Iniciei os treinos após melhorar o joelho que eu havia machucado andando de skate. Diga-se de passagem abandonei o skate por um tempo.

Segue vídeo pré corrida.

Segue trajeto percorrido:

Pontos de atenção: Comprar vaselina!! Fiquei com a virilha assada!

Observações: O corpo não tem memória. Cansaço e um pouco de dor na perna e joelho, mas bem de leve.

Positivo: Mantive o ritmo e fiquei surpreso com minha disposição para correr.

Negativo: Esqueci da música, correr sem música pode ser bom para ajudar a "domar" o corpo, mas fez o treino ficar um tédio. Outra coisa, não me alimentei adequadamente e não dormi cedo no dia anterior o que acabou influenciando um pouco.

História para boi dormir! Porque eu corro?

Amigos, 

antes de falar sobre o primeiro dia de treino gostaria de falar sobre minha pessoa, meu histórico no esporte, motivações que levaram a me propor esse desafio , etc. , pois dessa maneira vocês poderão comprovar minha tese que não é necessário ter um passado repleto de atividades esportivas ou ser uma pessoa totalmente regrada e “geração saúde” para conseguir correr longas distancias, mas que basta abrir “a porta” e uma vontade genuína e natural de correr fará todo o serviço.

Afinal, como dizem os cientistas, o ser humano nasceu para correr! Essa é uma qualidade que todos possuímos, basta lembrar nosso corpo dessa habilidade e vencer a preguiça!

Claro que algumas pessoas, no decorrer de suas vidas não tiveram nenhum incentivo, nem conviveram em ambientes/pessoas com um estilo de vida ativo no que se refere à prática de esportes, na verdade a grande maioria não recebeu incentivo algum e esses fatores de fato influenciam substancialmente na decisão de correr, porém, posso dizer com propriedade que o desejo de correr independe do externo e está mais relacionado ao nosso “eu interior”.

Bom, sou filho de dois médicos, não fumantes e maratonistas. Meus pais sempre nos incentivaram a praticar esportes, na verdade, desde que me conheço por gente, minha vida esteve rodeada de incentivos nesse sentido, por exemplo, aos quatro anos eu já fazia natação, aos 11 anos eu já estava fazendo graduação para faixa roxa de karatê e também frequentei aulas de baquete e futebol antes de completar 13 anos.

Quando penso na minha infância em São Paulo, me recordo de frequentemente acompanha-los em seus treinos de corrida com minha bicicleta, de ficar posicionado estrategicamente segurando uma laranja para eles pegarem durante as maratonas do Rio, dos diversos réveillons que passamos juntos quando a São Silvestre era noturna, enfim, minha infância e adolescência em SP foram repletas de momentos esportivos!

Quando nos mudamos para Minas esses incentivos aumentaram ainda mais!

Sem nenhum exagero, eu tinha todos os apetrechos de praticamente todos os esportes que existem, desde raquete de tênis, luvas de boxe, skate, bolas (futebol, vôlei, handball, basquete, etc.) até patins com taco, bola e capacete para hóquei de rua, tênis de corrida e equipamentos de mergulho.

Em minas, entre meus 13 e 16 anos, eu nadava regularmente e até fazia parte da seleção de natação do colégio. Era realmente praticante de esportes, porém eu nunca perseverei em nenhum deles, ou melhor, nenhum esporte até então havia me conquistado de fato. Eu simplesmente não sentia “tesão” em praticá-los, apesar de praticar constantemente.

Vale a pena salientar que nenhum grande feito foi obtido nessa época! Eu era apenas uma criança saudável e mediana em todos os esportes que praticava, mas nunca me destaquei em nenhum deles!

Esportista nato? Não! Aos dezessete foi quando iniciou uma longa era de sedentarismo e “destruição” do corpo.

Talvez pela idade, talvez porque minhas prioridades de vida mudaram, mas quando fui me aproximando da faculdade eu abandonei totalmente os esportes e dos 17 aos 30 anos eu posso dizer que foi uma época de pleno sedentarismo.

Comecei a beber, sair, fumar e para não entrar nos detalhes “sórdidos”, vou definir que foram 13 anos muito bem vividos, porém, cada ano deve ter me custado três anos de vida saudável. Realmente chegou ao ponto de eu não ter condicionamento nem para entrar no mar sem me sentir ofegante e cansado.

Posso até citar um episódio da faculdade onde participei dos jogos disputados entre as republicas, uma espécie de olimpíadas, onde a modalidade mais saudável foi a “Maratoma”, percurso de 3 km onde os integrantes de cada equipe deveriam fazer o trajeto. Lembro perfeitamente que eu quase perdi para 2 obesos e quando cheguei demorei 1 hora para recuperar o folego.

Portanto, vocês já podem ter uma noção como estava meu condicionamento físico aos 30 anos. Em uma palavra, inexistente!

Ou seja, quando voltei a praticar esportes, mais especificamente a corrida, eu poderia ser facilmente comparado a uma pessoa que jamais havia praticado esportes ou a um obeso iniciante na corrida.

No meu caso existiu sim um acontecimento específico, um marco cujo qual eu atribuo os méritos dessa mudança repentina de comportamento, que foi o meu divórcio.

A separação foi litigiosa, muito intensa e conturbada, o que me afetou drasticamente psicologicamente e fisicamente. Confesso que perdi o rumo, no entanto, lembro com exatidão, o momento que essa confusão mental apertou o gatilho e disparou uma vontade enorme, inusitada e desconhecida de correr. Lembro que sem mais nem porque eu simplesmente vesti um short, calcei um tênis e sai de casa para correr!

Essa vontade súbita de correr florou do nada e inconscientemente, mas enquanto corria, apesar do despreparo físico da época, eu senti uma sensação única de bem estar. Minha mente durante aqueles minutos estava longe, distante dos problemas que me atormentavam, era como seu eu através da corrida conseguisse imunizar minha alma, me senti tão bem que corri sem nem perceber 1 hora e meia sem parar.

Foi quando conscientemente, exausto e feliz raciocinei e conclui que até aquele momento eu nunca havia sentido prazer ao me exercitar, tão pouco havia observado os reais e imediatos benefícios que a corrida proporciona. Foi um sentimento tão puro e íntimo que não consigo transcrevê-lo.

Como em um passe de mágica, tudo que durante minha vida inteira eu ouvia meus pais dizerem sobre o bem estar gerado pela corrida começou a fazer sentido!

Percebi que se eu somasse todas as horas de exercício físico que pratiquei até aquele dia, a metade teve gosto de trabalho forçado. Entendi que existe algo muito universal nessa sensação, no modo como o ato de correr combina com dois de nossos impulsos primais: sentir medo e sentir prazer. Corremos quando estamos assustados, quando estamos em êxtase, quando queremos fugir dos problemas e para curtir momentos de felicidade. E, corremos ainda mais quando as coisas pioram.

Talvez uma grande coincidência, mas pode ser que exista na mente humana algo como uma reação instintiva que ativa nossa primeira e maior arma de sobrevivência sempre que nos sentimos ameaçados: CORRER!

No meu caso, me livrando do stress e dos problemas a corrida era a solução para um bem estar instantâneo. Entendi que bastava deixar esse impulso se manifestar e me preparar para correr que a vida parecia melhor.

É com esse objetivo que iniciei essa jornada!

Para concluir esse post  e começar a falar dos treinos, segue abaixo minha definição sobre eu mesmo:

Gustavo Junqueira, 32 anos, já correu de tudo. Do cachorro, da mãe, da polícia, dos colegas, dos problemas, da “Louca” e de bandido. Recentemente aprendeu a correr melhor, vieram os primeiros 5km, os 10km, as meias maratonas e agora os primeiros 100KM.

Se eu posso, você também pode!

Vamos juntos nessa árdua e deliciosa aventura!

Paz & Bem!

"A força não provém da capacidade física, e sim de uma vontade indomável.” - Mahatma Gandhi

Pessoal, tudo bem?

Seguinte, deixei acumular alguns treinos para postar uma grande quantidade de conteúdo de uma única vez.

Em cada treino eu descrevo os erros e acertos que identifiquei, meu folego durante a corrida e no final da corrida, dificuldades e outros detalhes pertinentes! 

Em minutos postarei o dia 1.

Abraços

Bem vindos!

Olá amigos, Sejam bem vindos ao meu blog!

A ideia de criar esse blog surgiu com o intuito de armazenar todo meu histórico de treinos e corridas, virtualizando e compartilhando com o mundo toda a trajetória que irei traçar até meu objetivo insano de percorrer 100km correndo.

Detalhando diariamente os sucessos e os fracassos dessa jornada, que é de longe a meta mais ambiciosa de minha vida, irei registrar e demonstrar que a única habilidade necessária para a realização desse feito é controlar nossos desejos e domar o animal que existe dentro de nós. 

O intuito é demonstrar como qualquer pessoa, independente do perfil ou estilo de vida, ou seja, os atletas e os sedentários, os fumantes e os “geração saúde”, os gordos e os magros, os altos e os baixos, os jovens e os idosos, enfim, como qualquer ser humano é capaz de correr uma maratona em  365 dias.

No entanto, apesar desse desafio pessoal ser o tema principal desse blog, percebi que no Brasil existe uma carência enorme de canais de comunicação para que os corredores compartilhem suas experiências, troquem ideias e organizem eventos, dessa maneira, decidi criar um espaço que além de divulgar o esporte também aproxime seus praticantes e mostre a corrida do ponto de vista dos corredores!

Conto com a colaboração e interação de todos.

Never Stop Exploring!

Gustavo