"Poesia, música, mato, mar, isolamento - isso resultou numa enorme força espiritual . Ficou claro que o preparo espiritual, tanto quanto ou ainda mais que o preparo físico, precisa ser armazenado antes de uma corrida"
Herb Elliott, campeão olímpico e recordista mundial na milha, que treinava descalço, escrevia poesias e se aposentou invicto!
terça-feira, 1 de outubro de 2013
Treino 27 - Dia 108 de 365
O tenis ajudou! Vamôôôôôôôôôôôôôôô!
Muita academia e natação para complementar os treinos!
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Investimento em mim mesmo! Nimbus 15
Em busca de sanar meus problemas com a canela, joelho e não parar mais de treinar por causa das contusões fiz o investimento!!
R$600,00 no Nimbus 15 que promete muito amortecimento! Será que vai dar certo?
R$600,00 no Nimbus 15 que promete muito amortecimento! Será que vai dar certo?
Treino 25 - Dia 101 de 365 (3º corrida descalço)
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh! Puto da vida!
Video pós Treino
Treino 24 - Dia 99 de 365
Muito Sol!!! Calor mesmo!
Treino moderado e muita falta de condicionamento!
Correndo atrás para recuperar o tempo perdido!
Treino moderado e muita falta de condicionamento!
Correndo atrás para recuperar o tempo perdido!
Subida de mais de 1km
Olha a Angulação da subida! Aja perna
Sol intenso!!
Video pos treino
Treino 23 - Dia 97 de 365
Sábado a noite e eu indo correr ao invés de sair?! Parece incrível , mas não é!!!
Segue os detalhes:
Essa é para meu amigo Fibrin! que combinou comigo, mas furou!
Video pós treino
Balanço geral - Definição de novas metas!
Salve povo nascido para correr! Abaixo segue o vídeo com um balanço até o momento!
Vídeo precede treino 23
Qtas desculpas né!? rsrs
Vídeo precede treino 23
Qtas desculpas né!? rsrs
sexta-feira, 13 de setembro de 2013
Treino 22 - Dia 95 de 365
Boa tarde povo!
Então, estou mantendo a média para a canela acostumar com o ritmo novamente e se deus quiser com mais resistência prevenindo futuras lesões! Próximo treino será sábado no retiro das pedras! 10 km de montanha!
Treino 21 - Dia 93 de 365
Salve!
A canela não anda bem, mas tenho tentado domar o animal, visto que com a meta dos 100 km pela frente não posso me dar o luxo de não correr!!!
Comprei um tênis novo (na verdade ganhei do paizão Dr. Eduvaldo) e continuo os treinos.
A canela não anda bem, mas tenho tentado domar o animal, visto que com a meta dos 100 km pela frente não posso me dar o luxo de não correr!!!
Comprei um tênis novo (na verdade ganhei do paizão Dr. Eduvaldo) e continuo os treinos.
Treino 20 - Dia 82 de 365 (Primeiro 5km descalço)
21 dias parado!! sem treino e fazendo tudo errado no que de diz respeito a manter o condicionamento físico! kkkk
Voltei para a estaca zero e iniciei novamente os treinos!
O medo da canelite voltar é forte e estou indo com calma, mas a canela tem doído bastante e estou preocupado.....
Esse dia corri 3 km e doeu muito e parei.
Fiquei puto porque tinha folego de sobra, então seguindo algumas opiniões de alguns mitos da corrida, resolvi correr + 5 km descalço para ver se a dor passava....e não é que deu certo!
Vídeo Pós treino
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Voltei para a estaca zero e iniciei novamente os treinos!
O medo da canelite voltar é forte e estou indo com calma, mas a canela tem doído bastante e estou preocupado.....
Esse dia corri 3 km e doeu muito e parei.
Fiquei puto porque tinha folego de sobra, então seguindo algumas opiniões de alguns mitos da corrida, resolvi correr + 5 km descalço para ver se a dor passava....e não é que deu certo!
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Fique por dentro! Calendário de corridas
Fique por dentro! Calendário de corridas
Sempre é bom participar de algumas provas para confraternizar, viajar e sentir aquela sensação da linha de chegada!
Segue algumas corridas que estão no calendário nacional:
Segue algumas corridas que estão no calendário nacional:
Fonte: Yescom
EU CORRO - POR DRAUZIO VARELA , MÉDICO , 68anos
Eu Corro - por Drauzio Varella, 68 anos, médico
Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.
Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.
A maratona é minha distância preferida. Ninguém corre 42 km sem estar preparado, todo mundo ali sabe o que está fazendo, então existe muito mais respeito. Já participei de alguns revezamentos e provas menores, mas não gostei. Também fiz a São Silvestre e detestei, achei uma bagunça.
Treino duas vezes por semana no Parque do Ibirapuera e nos fins de semana procuro correr no Minhocão ou no centro da cidade. Aí vario os trajetos: passeio pela praça da Sé, largo de São Bento, Mercado Municipal. Cada treino varia entre 15 e 25 km, depende de quanto tempo tenho.
Também subo os 16 andares do meu prédio duas vezes por semana. Vou pelas escadas e desço pelo elevador, onde aproveito para ir me alongando. Repito isso entre oito e dez vezes. É puxado, mas me dá um fôlego danado e com certeza me ajuda a correr melhor.
Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.
Sempre levo meu tênis quando vou viajar. Tem coisa mais gostosa do em um dia de congresso você se levantar cedinho para treinar? Corro 2 horas e depois passo o resto dia sentado, sem culpa, ouvindo as pessoas falarem sobre os assuntos de que eu mais gosto. É uma delícia.
Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.
No ano passado, fiz a Maratona de Berlim em 4h12. Depois pensei que se tivesse feito 2 minutos a menos teria me qualificado para Boston. Não quero estabelecer essa meta porque tenho medo de me frustrar, mas, se este ano eu conseguir fazer uma maratona em menos de 4h10, posso comemorar os 70 anos correndo em Boston.
Não tenho nenhum cuidado especial com alimentação. Antes do treino, bebo uma água de coco ou como uma fruta. Depois tomo café com leite e como pão, azeite e tomate. Não estou convencido de que existe um benefício real nesses géis e vitaminas, aminoácidos. Durante a maratona só bebo água, não tomo nem isotônico. Como cortei açúcar da minha alimentação há 34 anos, tenho medo de ficar enjoado e passar mal.
O exercício só é bom quando ele termina. Durante, é sofrimento. Às vezes você até libera uma endorfina no meio e dá uma sensação boa, mas o prazer mesmo vem quando você acaba.
Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.
Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.
Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.
Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.
Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?
Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.
Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.
“Este ano pretendo correr as maratonas do Rio e de Chicago. Se fizer abaixo de 4h10, me qualifico para Boston”
Drauzio Varella é oncologista
3 dias depois....
A dor de uma canelite é "foda"!
O problema é que não dói parado ou andando apenas quando corremos, porém no meu caso eu não dei as devidas atenções aos sintomas e está doendo muito!
Resultado disso tudo eu não fui na meia do Rio! ;-((((((((
Mas meu querido paizão pôs meu chip no tênis e me representou!
Segue tempo da turma e algumas fotos do que eu perdi!
Vai mulherada! Pouso Alegre bem representado!
Mams pré corrida
O problema é que não dói parado ou andando apenas quando corremos, porém no meu caso eu não dei as devidas atenções aos sintomas e está doendo muito!
Resultado disso tudo eu não fui na meia do Rio! ;-((((((((
Mas meu querido paizão pôs meu chip no tênis e me representou!
Segue tempo da turma e algumas fotos do que eu perdi!
Véspera da prova! Bela preparação! rsrs
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Treino 19 - Dia 61 de 365
FRUSTRAÇÃO!!!!
Na semana final de preparação para a meia BUMM!!!
Canelite aguda! Olha só o resultado!
Vídeo Pre Treino
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Vídeo Pós Treino
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Resultado Físico!! Dói demais!
Na semana final de preparação para a meia BUMM!!!
Canelite aguda! Olha só o resultado!
Vídeo Pre Treino
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Resultado em distância
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Treino 18 - Dia 60 de 365
Para minha grande decepção o pior ocorreu!
Esse dia fui treinar, mas devido a ter ficado um tempo sem treinar e ter pego pesado no treino anterior esse dia aos 4 km meu corpo arregou!
Ou seja, um fiasco total!
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E a família 0 a 100 continua crescendo - Mande seu vídeo!
Que a família continue crescendo sempre!
Obrigado pelos vídeos enviados!
Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.
Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:
"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)!
Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100
Abraços
Vai Araxá!!
Treino 17 - Dia 59 de 365
Salve Salve!
Esse foi o ultimo treino grande que fiz!!
Estava nas vésperas da meia maratona do Rio e fui fazer um longo mesmo sentindo dores na canela e joelho, que eu achei ser normal.
Video Pré Treino
Video Pós Treino
Treino 16 - Dia 55 de 365
Boa tarde amigos!
Com muito atraso compartilho esse treino.
Foi treino normal, mas o primeiro dia que percebi que estava com algum problema na canela!
A meta era correr 18km, mas não aguentei devido as dores que pareciam extremas, mas mal eu sabia o que estava por vim!
rsrs
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Com muito atraso compartilho esse treino.
Foi treino normal, mas o primeiro dia que percebi que estava com algum problema na canela!
A meta era correr 18km, mas não aguentei devido as dores que pareciam extremas, mas mal eu sabia o que estava por vim!
rsrs
Dramalhão!
Amigos e amigas, tudo bem?
Vocês devem estar se questionando, mas que raio de blog é esse que nunca tem post!?
Pois é, eu andei afastado das corridas por conta de uma canelite brava!
Vamos acompanhar o dramalhão nos próximos posts!
No entanto, porém, todavia, contudo....rsrs já voltei a correr!
Uma pena que voltei para a estaca zero e o tempo para o desafio não para!
Tenho esperança de pelo menos até dezembro estar correndo 42km.
Abraços
Vocês devem estar se questionando, mas que raio de blog é esse que nunca tem post!?
Pois é, eu andei afastado das corridas por conta de uma canelite brava!
Vamos acompanhar o dramalhão nos próximos posts!
No entanto, porém, todavia, contudo....rsrs já voltei a correr!
Uma pena que voltei para a estaca zero e o tempo para o desafio não para!
Tenho esperança de pelo menos até dezembro estar correndo 42km.
Abraços
sexta-feira, 2 de agosto de 2013
Testes de Pisada e Palmilhas – mitos e verdades
Tirando a dúvidas que todos nós temos:
A maioria dos corredores de rua que chega a um consultório médico ou de fisioterapia já passou por algum tipo de teste de pisada em alguma loja ou evento esportivo. Não gostaria que fosse tomado com um tom de crítica, mas já são conhecidos muitos estudos de biomecânica, com mestres e doutores na área, em horas e horas de projetos para definir parâmetros de avaliação, com várias câmeras especiais, baropodometria, avaliações posturais com testes neurológicos e não vejo como um vendedor em uma loja esportiva poderia ter conhecimento, parâmetros e recursos para definir tipos e padrões de pisada.
Testes em lojas nem sempre são efetivos
Foto: Arquivo Webrun
Foto: Arquivo Webrun
A verdade é que trata-se de uma avaliação realmente muito complexa, há muitos estudos em andamento, mas já temos tratamentos baseados em evidência científica que possibilitam a confecção de um tipo de palmilha específico. E isso só ocorre após avaliação postural, testes neurológicos e baropodometria computadorizada que funcionam como ótimo recurso no tratamento de patologias ortopédicas ligadas à marcha ou a corrida.
Essas palmilhas não têm nada a ver com aquelas que dão suportes para os arcos do pé ou compensam diferenças entre membros, são palmilhas que dão pequenos estímulos de milímetros em regiões específicas do pé e ajustam a postura e a pisada como um estímulo constante. Assim como o tratamento postural faz, seja RPG (Reeducação Postural Global) ou Força Dinâmica (Tratamento Postural Dinâmico), que reprograma toda a postura e coordenação motora para tratar e prevenir lesões ortopédicas, desde uma fascite plantar, até lombalgias e dores nos ombros, funcionando como um coadjuvante importante a estas técnicas.
Palmilhas específicas são importantes para a prática esportiva.
Esse tipo de palmilha é conhecido como Palmilha Proprioceptiva e a avaliação é feita dentro dos conceitos que chamamos de Podoposturologia, ou seja, a análise de como a pisada influencia na postura. Chegamos até mesmo a avaliar a oclusão dentária e a diferença de visão entre os olhos e como isso interfere no posicionamento da cabeça sobre a cervical.
Vídeo: palmilhas Ortpédicas: a importância da consulta médica
Assim, fechamos o corpo numa análise global, entendendo como a forma na qual nos relacionamos com o solo e com o ambiente à nossa volta pode interferir na nossa postura e como esta pode nos levar a uma lesão ortopédica. Também descobrimos como a nossa coordenação motora molda o nosso corpo numa forma postural e como essa forma nos leva a gestos específicos e individualizados que nos levam a determinadas atividades específicas e nelas a lesões específicas.
Para entender é só vermos como o gesto de cada esporte é específico e como isso molda o corpo dos atletas a ponto de reconhecermos qual esporte o atleta pratica só de olhar sua forma, sua postura.
Fonte: WebRun
Fique por dentro! Calendário de corridas
Sempre é bom participar de algumas provas para confraternizar, viajar e sentir aquela sensação da linha de chegada!
Segue algumas corridas que estão no calendário nacional:
Segue algumas corridas que estão no calendário nacional:
Fonte: Yescom
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