Treino 15 - Dia 52 de 365

Boa tarde amigos!
O treino abaixo foi especial!
Apesar de ter sido apenas 10km, o treino foi embaixo do sol de Ribeirão Preto com muita subida e descida! Mas o que tornou o treino especial foi o fato da minha mãe querida ter voltado a correr depois de ter passado tantos "perrengos" físicos.
Corrida em família além de prazeroso é sofrido....correr com maratonista não é fácil não! rsrs
Grande beijos para os dois!

                                     Fala sério! Esses dois tem cara de sexagenários? Nunca! 
                                              A Dra. ta com corpinho de 40!!

                                              Vídeo Pre-Corrida!

Treino 13 - Dia 46 de 365

Pessoal, os treinos 11 e 12 eu usei o gps de pulso e por isso não tive como compartilhar!
Informo que ambos foram treinos padrão de 10km.
Ando muito relapso com os treinos!
A meia do rio está chegando então melhor por as pernas para correr!
Novamente peço perdão com o desleixo com as informações dos treinos, mas prometo que os próximos serão detalhados.

Bi-Campeão!!

Salve Salve galera!
Primeiramente me desculpem por postar tão pouco esses últimos dias, mas a vida está corrida e estou me desdobrando entre viagens, trabalho, diversão e o principal TREINOS!
Enfim, esse post é para saudar meu mestre e guru Dr. Eduvaldo!
Estamos muito orgulhosos com seu bi Campeonato na corrida da CIPA realizada em Pouso Alegre!
Vida longa ao mestre!!

E a família 0 a 100 continua crescendo - Mande seu vídeo!

Que a família continue crescendo sempre!

Obrigado pelos vídeos enviados! 

Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.

Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:

"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)! 

Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100@gmail.com

Abraços

                                                             Amiga querida e iniciante na corrida!

Treino 10 - Dia 40 de 365

Salve pessoas!

Seguinte, na verdade esse treino não foi o treino 10, nesses 14 dias eu treinei outras vezes, mas tão pouco que não conto como treino oficial!

Vou me esforçar muito mais agora!

Balanço Geral e avanços no desafio 100 KM

Boa noite Galera!
Confesso que estou decepcionado comigo mesmo!
Nos últimos 21 dias eu simplesmente abandonei os treinos! Não por completo claro, mas dessa maneira estou longe do que almejava para meus avanços depois de tantos dias.
Estava  com visita em casa, viajei, etc, mas como nada é desculpa! Terei que correr atrás do prejuízo para não me decepcionar no final dos 365 dias.
Bora Treinar !
Abraços

Livros que pode ajudar naquela hora que a preguiça bate forte!

Uma boa dica de livro para quem gosta de corrida!
Foi o primeiro livro de corrida que eu li e tem muita importância nesse meu novo estilo de vida!
Abraços

Do que eu falo quando eu falo de corrida

---

Haruki Murakami

Ficção
ISBN: 9788579620270
Formato: 15 x 23
Peso: 270 gramas
152 páginas

Preço: R$ 34,90

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 Leia um trecho do livro em PDF

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Em 1982, Haruki Murakami decidiu vender seu bar de jazz em Tóquio para se dedicar à escrita. Nesse mesmo período, começou a correr para se manter em forma. Um ano mais tarde, ele completou, sozinho, o trajeto entre Atenas e a cidade de Maratona, na Grécia, e viu que estava no caminho certo para se tornar um corredor de longas distâncias.

Os anos se passaram, e os romances de Murakami ganharam o mundo. Traduzido em 38 idiomas, ele é um dos autores mais importantes da atualidade. É também um maratonista experimentado e um triatleta. Agora, ele reflete sobre a influência que o esporte teve em sua vida e, sobretudo, em seu texto.
Este é um livro bem-humorado e sensível, filosófico e revelador, tanto para os fãs deste grande e reservado escritor quanto para as inúmeras pessoas que encontram satisfação semelhante nas corridas.

Treino 9 - Dia 26 de 365

Aeeeeeee! Enfim um treino de peso!
Nada como ficar puto para correr longas distancias.
Não recebi o almejado reconhecimento hoje em minha vida profissional, então fazer o que né? Descontar a raiva e o stress nas pernas!! kkkkk

Resolvi variar solo e treinei tempo. Planejei correr 2 horas e me senti muito bem ao final da corrida, com exceção do joelho esquerdo que deu sinal de vida e "gritou" no km 16.
Treino feito maior parte em trilha que existe no meio da avenida onde estrou treinando com frequência..
Pace muito bom também! Orgulho dos 6:51m p/ km.
Esse crédito é para a sexta feira a noite em casa!
Abraços

Segue vídeos:

                                      Trilha

                                     Exato momento que o joelho resolveu chiar!

Faça os cálculos!

Para quem quiser traçar metas, descobrir o tempo ideal ou apenas para medir os esforços eu indico a calculadora da corrida!
Segue link do site:
http://www.temporun.com.br/calculadora-pace.asp
Abraços

Treino 8 - Dia 22 de 365

Esse foi da pesada apesar de ter sido um treino modesto!

A intenção era treinar velocidade e fazer 3 tiros de 5 km correndo uma média de 6 m por quilometro.

Porém, não rolou!

Cansaço e chuva contribuíram para apenas 10 km, 2 tiros de 5 km. Ah, e longe da meta do pace.

Por conta da chuva e para não estragar o celular só foi registrado a primeira parte!.

Abs

Sexta feira a noite! Sair ? Ou Treinar?

                                     Não consegui a meta! Paia!

                                      Tiro 1.

O tiro 2 foi de 4.8km em 30:00 m cravado!

Pontos de atenção: Muita falta de ar por volta dos 3 km nos dois tiros de 5 km.

Observações: Sensação de ter vencido a vontade de sair foi animal! Está certo, concordo que foi muito nerd a frase anterior, mas esse treino contribuiu e muito para a corrida de hoje!

Positivo: Adquiri resistência, treinei velocidade e vigei muita a postura! 

Negativo: Chuva!!!

EDUARDO CALIXTO. MAIOR ULTRAMARATONISTA DO BRASIL NA ATUALIDADE

Fala Galera!
Sem puxar sardinha para meus conterrâneos, mas esse e-mail tenho que compartilhar, afinal o cara é foda e merece seu reconhecimento!
Um grande abraço para o nosso corredor predileto e tutor Dr. Eduvaldo que enviou a sugestão de matéria para a revista.
Abraços

 Me causou estranheza que uma revista tradicional sobre corridas , que tive o previlégio de conhecer desde a década de 80 nas edições americanas, em sua matéria sobre a Ultra de Brasília não tenha mencionado o nome do campeão que bateu o recorde da prova . O melhor corredor brasileiro de ultras , conhecido internacionalmente , bicampeão da maior e mais difícil ultra do Brasil  a  BR 135. ( 217 Km ) que nesse ano bateu seu próprio recorde ao completar em  25 hs: 36 min . No próximo mês correra  135 milhas no deserto da Califórnia com chances reais de vencer.  Guardem esse nome Eduardo Calixto,43 anos, natural de Santa Rita do Sapucaí MG.   Sugiro que façam uma matéria com o mesmo, fará bem a revista e voces apresentarão uma pessoa simples que tem o dom da corrida para todo Brasil.

       Enviado via iPad

Meia do Rio com a equipe Panga Runners!

Pois é meus amigos! A primeira etapa dos 100 km foi concluída! já estou 1/4 do caminho!
E para comemorar eu e a equipe de corredores de Pouso Alegre-MG  PANGA RUNNERS iremos ao Rio de Janeiro correr a meia maratona.
Compartilho com vocês a inscrição!
Abraços

E a família 0 a 100 continua crescendo - Mande seu vídeo!

Que a família continue crescendo sempre!

Obrigado pelos vídeos enviados! 

Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.

Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:

"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)! 

Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100@gmail.com

Abraços

Treino 7 - Dia 15 de 365

Bom dia pessoal!
Agora iniciei a segunda fase dos treinos. Os treinos começaram a ficar mais pesados e mais longos.
Gostaria de homenagear meu amigo e corredor Glauco que me surpreendeu ao conseguir correr nesse treino.
Parabéns Glaucão!

Segue trajeto:

Observação: Lembrei de levar água! A hidratação durante a corrida foi fundamental. 7 dias sem treinar e o condicionamento já piorou um pouco.

Pontos de atenção: Correr bem devagar e atenção especial ao joelho que estava lesionado.  

Positivo: 2 horas de treino sem importar com a quilometragem.

Negativo: Muito cansado! Dores nas pernas. 

100 KM é possível?

Se pensarmos friamente e racionalmente a resposta para essa pergunta seria óbvia, pelo menos era assim que eu pensava, mas vocês já se questionaram sobre qual é a distancia limite que o ser humano consegue correr?

Abaixo compartilho com vocês algumas façanhas inspiradoras!

Mensen Ernst um marinheiro norueguês é um exemplo que nossos limites estão muito além do que podemos imaginar. 

Mensen, apenas para vencer uma aposta, percorreu durante duas semanas  a distancia entre Paris e Moscou, fazendo uma média diária de incríveis 210km. Mensen pouco tempo depois correu de Constantinopla até Calcutá, uma aventura de 8690 km, em apenas 60 dias, trotando nada mais nada menos que 145 km por dia durante dois meses.

E nos dias atuais o que não faltam são exemplos de superação e determinação, como os Tarahumaras que conseguem percorrer de uma só vez distancias entre 400 e 700 km.

Devemos lembrar também dos velhos e crianças, como a pequena Mackenzie Riford que aos 13 anos completou a corrida JFK com 80 km de trajeto e Jack Kirk, um senhorzinho que aos 96 anos completou a temida prova Dipsea Trail Race.

Ou ainda ícones das ultra-maratonas como Dean Karnazes e Scott Jurek.

Portanto amigos, claro que essas são pessoas especiais, mas 100 km me parecem agora bem plausível! O que vocês acham?

Compartilho alguns links para quem quiser saber mais.

http://www.youtube.com/watch?v=RxlXBF1TdKA

http://www.ultralegends.com/mensen-ernst-19th-century-norwegian-ultra-athlete/

Abraços

Fique por dentro! Calendário de corridas

Sempre é bom participar de algumas provas para confraternizar, viajar e sentir aquela sensação da linha de chegada!
Segue algumas corridas que estão no calendário nacional:

Fonte: Yescom

Circuito Corujão Corrida Noturna 5k e 10k São Paulo   29 de Junho de 2013	Ecorrida 5k / 10k / Revezamento São Paulo   21 de Julho de 2013
3ª Corrida e Caminhada Esperança Brasil   04 de Agosto de 2013	XVII Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro Rio de Janeiro   18 de Agosto de 2013
Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama 5K São Paulo   25 de Agosto de 2013	Circuito Corujão Corrida Noturna 5k e 10k Brasília   31 de Agosto de 2013
Ecorrida 5k / 10k / Revezamento Belo Horizonte   15 de Setembro de 2013	Circuito Corujão Corrida Noturna 5k e 10k Belo Horizonte   28 de Setembro de 2013
XIX Maratona Internacional de São Paulo São Paulo   06 de Outubro de 2013	Corrida Eu Atleta / 10k Rio Rio de Janeiro   03 de Novembro de 2013
Ecorrida 5k / 10k / Revezamento Brasília   24 de Novembro de 2013	XV Volta da Pampulha - 18k Belo Horizonte   01 de Dezembro de 2013
São Silvestrinha Corrida Infantil São Paulo   28 de Dezembro de 2013	89ª Corrida Internacional de São Silvestre São Paulo   31 de Dezembro de 2013

E a família 0 a 100 continua crescendo - Mande seu vídeo!

É com muita satisfação e alegria que divulgo os vídeos recebidos. Que a família continue crescendo sempre!

Obrigado pelos vídeos enviados! 

Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.

Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:

"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)! 

Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100@gmail.com

Abraços

Treino 6 - Dia 12 de 365

Primeiramente quero agradecer meu amigo e corredor Leandro (Fibrin) pelo treino!!! Sensacional!!
O treino não podia ter sido mais prazeroso. Sábado com muito sol, bem no começo do dia e um visual deslumbrante!
Treino com muita subida e estrada de terra. Subir montanha é uma ótima maneira de começar o dia!
Valeu Fibrin!!!

Vídeos do treino: (Eu ia editar os vídeos, mas por falta de tempo vai sem edição mesmo. ;-/  )

Segue Trajeto:

Observações: Variar o trajeto e o terreno é ótimo para revigorar a força de vontade e com certeza é bom para fortalecer o físico. Arranjar um parceiro para o treino foi importante, pois o tempo passa sem a gente perceber.

Positivo: Percebi que já posso iniciar a segunda etapa dos treinos. A partir de agora treinos de 15km.

Negativo: Não teve!

Homenagem!

Gostaria de homenagear os dois maratonistas mais importantes e especiais da minha vida!
Dr. e Dra., lembram dessa? rsrs ;-)
É em vocês que me espelho para continuar correndo.
Beijos grandes e obrigado por tudo!

"Aprendendo todo dia, me espelho em você

Corro junto com você, vivo junto com você, faço tudo por você

Seguindo em frente com fé e atenção
Continuo na missão continuo por você e por mim
Não dá pra fraquejar, quem é guerreiro tá ligado"

Charlie Brown

Treino 5 - Dia 10 de 365

Gripe!!
Excesso de exercícios, trabalhar durante a noite e outros fatores contribuíram para que eu ficasse gripado.
Na verdade, uma quase gripe!
Imaginem meu animo para treinar.....
Novamente não gravei nada antes da corrida e dessa vez também não fiz anotações.
Paz & Bem

Segue Trajeto:

A família 0 a 100 continua crescendo! Mande seu vídeo!

Galera, beleza pura?

É com muita alegria que anuncio o crescimento da família zero a cem!

Obrigado pelos vídeos enviados! 

Cada vídeo enviado é um incentivo a mais para prosseguir e perseverar na missão dos 100km.

Para enviar seu vídeo basta gravar a seguinte frase antes ou após seu treino:

"Eu sou Fulano para o blog 0 a 100" (ou alguma coisa parecida)! 

Envie o vídeo para o e-mail: correndodo0ao100@gmail.com

Abraços

Treino 4 - Dia 8 de 365

Aff!! Esse treino pareceu castigo!
Sabe aquele dia que ficar em casa jogado no sofá nos parece a melhor opção? Pois é, depois de trabalhar o dia inteiro era esse meu sentimento, mas esse luxo não é uma opção para quem almeja correr uma super maratona. Essa atitude não condiz com o objetivo e não ajuda nem um pouco.
Foi então que encontrei lá no fundo da alma a tal da força de vontade e me obriguei a treinar!
Como diz o jargão: No Pain, No Gain!
Obs- O mal humor era tamanho que nem o vídeo eu gravei!


Segue Trajeto:

Pontos de atenção: Meu corpo começou aceitar o fato que a corrida voltou a fazer parte do cotidiano. Prestar atenção na postura é fundamental!  

Observações: Nesses dias que a vontade de correr é ínfima, chamar um amigo para correr junto provavelmente dará um animo extra!

Positivo: Sem dor e inteiro no final do treino. Sensação de dever cumprido! 

Placar: Homem 1 X 0 Animal kkkkkkk

Negativo: Correr nesse horário além de mais sofrido possui outras desvantagens: muita gente, folego menor, dificuldade para dormir.  Tentar correr pela manhã.

Mande seu vídeo! Família 0 a 100 !!

Fala pessoas!

Recentemente, estive conversando com alguns amigos e surgiu a ideia de começarmos a organizar eventos de corrida! 

Dessa conversa, que ainda estamos maturando, surgiu outra ideia que é transformar esse blog no principal veiculo de divulgação e comunicação com os atletas que possivelmente nos ajudarão a transformar esse sonho em realidade.

A melhor maneira para nos aproximarmos de vocês é interagindo.

Por isso, comecei a solicitar vídeos de conhecidos para a divulgação e propagação do Blog Zero a Cem!

Apoie nossa causa, perca a vergonha e mande seu vídeo!

Segue os primeiros vídeos!

Paz & Bem

Treino 3 - dia 5 de 365

Esse treino foi da pesada! Apesar da curta distancia eu estava na maior ressaca!!!
Dica: Após os 27 anos nosso corpo não aguenta o "batidão" como quando éramos apenas jovenzinhos!  Portanto, faça o que eu falo, mas não faça o que eu faço!
kkkk
Abs.

Segue vídeo pré corrida.

Segue trajeto percorrido:

Pontos de atenção: Começar a hidratar antes da corrida e levar água. 

Observações: Celular, chave, dinheiro e na próxima água. Onde levar tudo isso? Pegar de volta mochila que emprestei para meu pai! ;-)

Positivo: Consegui, mesmo com muito custo atingir uma hora de treino. Consegui não me importar com a distancia e corri bem devagar priorizando o tempo de corrida! Ótimo! 

Negativo: Nunca mais correr nesse estado. Corpo destruído pós baladinha. Se tiver treino lembrar de ficar de boa e dormir cedo! Vixe, só eu sei como foi difícil sair para correr pleno sabadão com esse sol! Ah, falhei também em esquecer da vaselina e protetor solar!

Frases para motivar sua corrida!

Estava fuçando na internet e encontrei algumas frases animadoras!
Vai que vai!!! kkkk
Abraços

Ao se preparar para um desafio, muitos atletas cuidam bem do corpo com exercícios e alongamentos, mas esquecem de motivar a mente. A força de vontade de um indivíduo é tão importante, senão mais, que o porte físico, e isso é o que diferencia um vencedor de um simples competidor.

Atletas, grandes pensadores e anônimos sabem que, mesmo quando o corpo já não aguenta, a mente ainda resiste, e marcaram esses momentos com citações que motivam pessoas até hoje:

"Todo dia é um bom dia quando você corre" - Kevin Nelson

"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra" - Walter Elliot

"A vida não é uma corrida de velocidade, e sim de resistência" - Jorge Martins

"Minha estratégia sempre foi fazer minha própria corrida. Somente você pode determinar seu desafio pessoal. Não deixe a competição, ou seu oponente, determinar qual deve ser o seu desafio." - Joan Benoit Samuelson

"A corrida não é sempre para o mais rápido... mas para aquele que continua correndo" - Autor desconhecido

"Querer vencer significa já ter percorrido metade do caminho" - Theodore Roosevelt

"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, ou uma hora, ou um dia, ou um ano, mas finalmente ela acabará e alguma outra coisa tomará o seu lugar. Se eu paro, no entanto, ela dura para sempre." - Lance Armstrong

"A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação." - Bernardinho

Treino 2

Fala galera!
Segue histórico do segundo dia de treino!
Fico impressionado como quando a gente corre com a alma o nosso progresso é rápido!
Parece que foi ontem esse treino....
Paz & Bem

Segue vídeo pré corrida.

Segue trajeto percorrido:

Pontos de atenção: Corrigir postura! Reparei que não estou na postura ideal quando distraído. Postura ideal segundo os magos da corrida: joelho levemente curvado, corpo ereto (como se uma corda estivesse segurando a cintura) e área de pouso dos pés abaixo do corpo.

Observações: Como o trajeto tem muita subida e descida estou correndo em zigue-zague na descida para poupar o joelho.

Positivo: Mantive o ritmo e me senti menos cansado.

Negativo: Esqueci da música novamente! Mudei o tênis e não foi boa ideia!